Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Buah Blackberry

Buah Blackberry

Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Buah Blackberry –  Salah satu hal favorit saya untuk ditemukan adalah persimpangan antara makanan lezat dan manfaat kesehatan yang luar biasa. Tidak ada yang lebih benar yang dapat dikatakan tentang manfaat kesehatan dari blackberry. Membanggakan skor ORAC yang membuatnya tinggi pada makanan yang paling kaya antioksidan.

Baca Juga: Manfaat Kesehatan Apel untuk Tubuh

Serta daftar nutrisi yang begitu lama sehingga sulit untuk mengingat bahkan setengah dari mereka ditambah salah satu dari rasa paling enak dan paling serbaguna yang ditemukan dalam makanan, blackberry adalah buah yang saya anggap “menang,” tidak peduli bagaimana Anda memakannya. Mirip dengan manfaat kesehatan dari blueberry, Buah Blackberry yang lembut ini mengandung setidaknya sepertiga dari nilai yang direkomendasikan setiap hari.

Untuk empat nutrisi penting dan telah terbukti dapat melawan segala sesuatu mulai dari penuaan kulit dini hingga kanker agresif. Ini memiliki sejarah yang kaya dan, bonus, dapat digunakan di hampir semua jenis makanan. Percayalah, Anda harus terus membaca untuk mempelajari semua tentang manfaat kesehatan yang luar biasa dari blackberry. Blackberry diproduksi oleh sekitar tujuh spesies dalam genus Rubus.

Dan merupakan salah satu makanan paling kaya nutrisi yang dapat Anda temukan dengan mudah. Satu porsi kecil, yang mengandung sekitar 15 buah, mengandung 30 miligram vitamin C dan hampir seluruh miligram mangan, membentuk sekitar 50 persen dari asupan harian yang direkomendasikan untuk kedua nutrisi tersebut. Blackberry juga kaya vitamin K , nutrisi penting untuk kesehatan tulang dan jantung yang baik.

Faktanya, blackberry mendapat peringkat sebagai salah satu dari 10 makanan antioksidan tertinggi, menurut nilai ORAC -nya. Dengan skor ORAC 5.905, buah-buahan kecil ini menghasilkan pukulan antioksidan yang kuat pada setiap gigitan, membantu Anda melawan penyakit, meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan premium. Sementara itu, dengan hanya 7 karbohidrat bersih dalam secangkir blackberry.

Apakah manfaat buah blackberry untuk kesehatan?

Itu adalah buah alami untuk diet rendah karbohidrat seperti Paleo dan diet ketogenik. Salah satu manfaat kesehatan blackberry yang paling banyak diteliti adalah kemampuannya untuk bekerja sebagai makanan penangkal kanker. Alasan untuk ini kemungkinan besar karena antioksidan yang kaya ditemukan dalam blackberry. Blackberry mengandung polifenol , kelas antioksidan yang dikenal karena kemampuannya melawan kanker.

Polifenol tertentu ditemukan dalam konsentrasi tinggi dalam buah ini. Antosianin dianggap sebagai senjata utama yang digunakan blackberry untuk melawan perkembangan kanker. Misalnya, ekstrak blackberry segar ditemukan menunjukkan efek pencegahan tumor pada garis kanker sel paru-paru manusia. Tingginya tingkat stres oksidatif yang menyebabkan pertumbuhan sel kanker terhambat oleh anthocyanin yang ditemukan dalam blackberry.

Berkenaan dengan kanker paru-paru, setidaknya ada satu penelitian yang menunjukkan keefektifan cyanidin-3-glucoside, anthocyanin spesifik yang ditemukan dalam blackberry, pada pertumbuhan tumor kanker paru-paru. Secara umum, blackberry diketahui membantu mencegah beberapa mutasi sel yang mengarah pada kanker. Walaupun penyebab kanker itu kompleks dan berbeda untuk setiap orang.

Mutasi DNA dan sel-sel sehat khususnya adalah yang tampaknya mengarah pada pertumbuhan penyakit ini, jadi makan makanan yang kaya antioksidan, seperti blackberry, membantu menekan mutasi ini. Sebuah studi dari UCLA pada tahun 2006 menyelidiki efek dari enam varietas berry yang berbeda, termasuk blackberry, pada pertumbuhan kanker mulut, payudara, usus besar dan prostat.

Kandungan nutrisi blackberry yang luar biasa menjadikannya kandidat yang luar biasa untuk kesehatan mental puncak. Studi pendahuluan yang berfokus pada keterampilan motorik dan retensi memori jangka pendek menemukan bahwa blackberry memiliki potensi besar dalam meningkatkan kinerja otak, seperti banyak buah beri yang tinggi antioksidan, itulah sebabnya buah beri adalah salah satu makanan otak teratas.

Memori jangka pendek tampaknya paling ditingkatkan secara drastis dengan diet blackberry yang konsisten, menurut laporan tertentu. Mangan adalah salah satu nutrisi hadir dalam kadar tinggi dalam blackberry yang penting untuk fungsi otak. Persentase penting mangan dalam tubuh Anda ditemukan di sinapsis otak Anda. Demikian manfaat kesehatan dari buah blackberry semoga bermanfaat.

Itulah Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Buah Blackberry. Selain itu, Anda juga dapat bermain slot online dengan mudah di waktu luang Anda.