Manfaat Kesehatan Apel untuk Tubuh

Manfaat Kesehatan Apel


Manfaat Kesehatan Apel untuk Tubuh  –  Apel adalah salah satu buah yang paling populer dan untuk alasan yang baik. Terdapat banyak manfaat kesehatan apel untuk tubuh kita. Mereka adalah buah yang sangat sehat dengan banyak manfaat yang didukung penelitian.

Baca Juga: Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Buah Blackberry

Berikut adalah 10 manfaat kesehatan yang mengesankan dari apel. Sebuah apel sedang dengan diameter sekitar 3 inci (7,6 sentimeter) sama dengan 1,5 cangkir buah. Dua cangkir buah setiap hari direkomendasikan dengan diet 2.000 kalori.

Satu apel sedang 6,4 ons atau 182 gram menawarkan nutrisi berikut. Kalori: 95, Karbohidrat: 25 gram, serat: 4 gram,  vitamin C: 14% dari Reference Daily Intake (RDI), kalium: 6% dari RDI, vitamin K: 5% dari RDI. Terlebih lagi, porsi yang sama memberikan 2-4% dari RDI untuk mangan, tembaga, dan vitamin A, E, B1, B2, dan B6. Apel juga kaya akan sumber polifenol. Sementara label nutrisi tidak mencantumkan senyawa tanaman ini. Adapun beberapa Manfaat Kesehatan Apel lainnya sebagai berikut.

Mereka cenderung bertanggung jawab atas banyak manfaat kesehatan. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari apel, biarkan kulit tetap di atas itu mengandung setengah serat dan banyak polifenol. Apel adalah sumber serat dan vitamin C yang baik. Apel juga mengandung polifenol, yang mungkin memiliki banyak manfaat kesehatan.  Apel mungkin baik untuk menurunkan berat badan.

Apel kaya serat dan air dua kualitas yang membuatnya mengisi. Dalam sebuah penelitian, orang yang makan irisan apel sebelum makan merasa lebih kenyang daripada mereka yang mengonsumsi saus apel, jus apel, atau tanpa produk apel. Dalam studi yang sama, mereka yang memulai makan dengan irisan apel juga makan rata-rata 200 kalori lebih sedikit daripada mereka yang tidak.

Bagaimana nutrisi buah apel bekerja dalam tubuh?

Dalam studi 10 minggu lainnya pada 50 wanita yang kelebihan berat badan, peserta yang makan apel kehilangan rata-rata 2 pound (1 kg) dan makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan, dibandingkan dengan mereka yang makan kue gandum dengan kalori dan kandungan serat yang sama. Para peneliti berpikir bahwa apel lebih mengenyangkan karena kurang padat energi, namun tetap menghasilkan serat dan volume.

Selain itu, beberapa senyawa alami di dalamnya dapat meningkatkan berat badan. Sebuah studi pada tikus yang obesitas menemukan bahwa mereka yang diberi suplemen apel dan konsentrat jus apel kehilangan lebih banyak berat badan dan memiliki kadar kolesterol LDL, trigliserida, dan kolesterol total “jahat” yang lebih rendah daripada kelompok kontrol. Apel dapat membantu penurunan berat badan dengan beberapa cara.

Mereka juga sangat mengisi karena kandungan seratnya yang tinggi. Apel telah dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Salah satu alasannya mungkin apel mengandung serat larut jenis yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah Anda. Mereka juga mengandung polifenol, yang memiliki efek antioksidan. Banyak dari ini terkonsentrasi di kulitnya.

Salah satu polifenol ini adalah flavonoid epicatechin, yang dapat menurunkan tekanan darah. Sebuah analisis studi menemukan bahwa asupan tinggi flavonoid dikaitkan dengan risiko stroke 20% lebih rendah. Studi lain yang membandingkan efek makan apel sehari dengan mengonsumsi statin.

Dimana kelas obat yang dikenal untuk menurunkan kolesterol menyimpulkan bahwa apel akan hampir sama efektifnya dalam mengurangi kematian akibat penyakit jantung seperti halnya obat-obatan. Namun, karena ini bukan uji coba terkontrol, temuan harus diambil dengan sebutir garam. Studi lain mengaitkan konsumsi buah-buahan dan sayuran berdaging putih, seperti apel dan pir, dengan pengurangan risiko stroke.

Untuk setiap 25 gram sekitar 1/5 cangkir irisan apel yang dikonsumsi, risiko stroke menurun sebesar 9%. Apel meningkatkan kesehatan jantung dalam beberapa cara. Mereka tinggi serat larut, yang membantu menurunkan kolesterol. Mereka juga memiliki polifenol, yang terkait dengan tekanan darah rendah dan risiko stroke. Demikian manfaat kesehatan apel semoga bermanfaat.

Itulah Manfaat Kesehatan Apel untuk Tubuh. Selain itu, Anda juga dapat bermain http://162.0.232.17 dengan mudah di waktu luang Anda.