Tips Menjaga Kesehatan Mata Agar Tetap Sehat

Kesehatan Mata

Tips Menjaga Kesehatan Mata Agar Tetap Sehat

Kesehatan Mata

Mata adalah satu alat indra yang sangat penting. Kita dapat membedakan warna, gelap terang dan berbagai benda dengan bantuan mata. Dapat dibayangkan apabila mata kita mengalami kerusakan atau penglihatan kita menurun  maka segala aktivitas pasti akan terganggu. Oleh karena itu menjaga kesehatan mata sangatlah penting.

Terdapat berbagai penyakit diketahui bisa terjadi pada mata. Penyakit mata bisa terjadi karena dua hal yaitu faktor genetik dan faktor lingkungan. Faktor genetik terjadi karena bawaan dari lahir Sedangkan faktor lingkungan terjadi karena kebiasaan kita yang kurang memperhatikan kesehatan mata. Penyakit mata diantaranya adalah rabun senja, trakoma, katarak, mata merah, buta warna, rabun dekat dan rabun jauh.

Nah, berikut ini ada tips untuk menjaga kesehatan mata kita agar tetap sehat sehingga terhindar dari penyakit mata:

Jangan membaca di tempat terlalu redup atau terlalu silau

Mata kita sensitif terhadap cahaya. Untuk menjaga agar mata tetap sehat jangan membaca di tempat yang terlalu silau atau terlalu gelap. Membaca ditempat yang terlalu redup  dapat menyebakan mata bekerja lebih berat dan menyebabkan ketegangan pada mata.

Pada waktu membaca, jagalah jarak antara buku dan mata kurang lebih 30 cm dan Jangan membiasakan diri membaca buku sambil berbaring

Bagi kamu yang suka membaca buku jangan lupa untuk menjaga jarak pandang antara buku dan mata. Jarak pandang antara buku dan mata idealnya kurang lebih 30 cm. Selain itu, hindarilah kebiasaan membaca buku sambil berbaring karena dapat mengganggu kesehatan mata.

Membaca sambil berbaring akan membuat mata manjadi tidak nyaman karena otot – otot yang menegang di sekitar mata akibatnya timbul rasa sakit yang disebut astenopia. Setelah membaca terlalu lama cobalah untuk mengistirahatkan mata selama kurang lebih 20 detik hal ini guna mengurangi ketegangan pada otot mata.

Hindari mata dari kotoran seperti debu, atau benda lain yang mengganggu

 Tips lainnya untuk menjaga kesehatan mata agar tetap sehat adalah dengan menghindari mata dari kotoran seperti debu , atau benda lain yang dapat mengganggu kesehatan mata. Untuk menghindarinya kamu bisa menggunakan pelindung mata seperti kacamata saat berada ditempat yang penuh debu atau bahan kimia.

Hindari terlalu lama menatap layar handphone atau monitor seperti komputer atau televisi

Terlalu lama menatap layar handphone atau monitor dapat menyebabkan mata menjadi lelah. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh American Optometric Association (AOA) bahwa radiasi yang ditimbulkan dari layar komputer dapat menyebabkan kelelahan mata dan gangguan mata lainnya.

Kebayakan gejala yang dikeluhkan responden adalah soal kelelahan mata, pandangan menjadi kabur dan mata kering. Selain itu juga penting untuk memperhatikan jarak aman mata dengan layar monitor. Jarak pandang mata dengan monitor idealnya adalah 45 cm.

Rajin mengkonsumsi sayur dan buah – buahan

Mengkonsumsi sayur dan buah  – buahan terutama yang banyak mengandung vitamin A sangat berguna untuk penglihatan kita. Sumber vitamin A bisa diperoleh dari pisang, wortel, tomat dan lain – lain. Bagi kamu yang tidak suka mengkonsumsi sayur dan buah mungkin bisa menggantinya dengan hati sapi, ikan, keju, dan susu karena makanan tersebut diketahui juga menjadi salah satu sumber makanan yang mengandung vitamin A.

Jumlah kebutuhan vitamin A idealnya pada orang dewasa yaitu sebesar 0,7 mg sehari untuk pria dan 0,6 mg sehari untuk wanita. Kekurangan vitamin A diketahui dapat menyebabkan resiko terjadinya gangguan pada mata. Tanda – tanda kekurangan vitamin A dapat didahului  dengan rabun ayam, bila terus berlanjut dapat mengakibatkan kebutaan.

Periksalah mata ke dokter atau rumah sakit secara rutin

Tips yang terakhir yang tidak kalah penting untuk menjaga kesehatan mata adalah rutin melakukan pemeriksaan mata ke dokter setidaknya setiap 12 bulan sekali. Sehingga tidak perlu menunggu adanya gangguan mata terlebih dahulu apabila ingin memeriksakan mata ke dokter.

Apabila mata kamu timbul  gejala – gejala kerusakan mata seperti menurunnya fungsi penglihatan segera langsung periksakan ke dokter karena masalah penglihatan yang tidak segera ditangani akan dapat berkembang semakin parah.